Le kéfir fait partie de la grande majorité des régimes alimentaires. Il s'agit d'une boisson gastrique satisfaisante qui restaure les carences nutritionnelles pouvant survenir en raison de restrictions alimentaires sévères. Entre autres choses, le régime au kéfir est bon car il aide à maintenir un microbiome intestinal normal - les bactéries bénéfiques qui habitent le tractus gastro-intestinal et sont activement impliquées dans la digestion et l'assimilation des aliments.
Le kéfir occupe partout une place importante en tant qu'aliment facile à digérer et riche en nutriments dans les régimes alimentaires simples et mixtes.
Les bienfaits du kéfir
Les avantages du kéfir étaient connus avant même que la Russie n'ait sa propre production. Outre le traitement à l'eau minérale, les voyages médicaux dans le Caucase incluent la consommation de produits locaux. Les médecins de l'époque vantaient les avantages indéniables de la boisson pour la santé, et le kéfir était considéré comme une panacée pour presque tous les maux. Bien sûr, c'est une exagération, mais le kéfir a de nombreux avantages indéniables.
Probiotiques puissants
De par sa composition, le kéfir est "l'ami" du microbiome de notre corps et l'aide à fonctionner. Avec l'aide du kéfir, il est facile de rétablir l'équilibre des micro-organismes bénéfiques perturbés. Après les antibiotiques, les intoxications, les maladies virales - boire cette boisson maintient facilement tous les organes digestifs en ordre. Le kéfir favorise la digestion des aliments et aide à réduire la formation excessive de gaz dans le tube digestif.
Le kéfir peut facilement remplacer des médicaments coûteux, souvent pris avec des antibiotiques, par des lactobacilles et des bifidobactéries.
bon pour les os
Le kéfir contient une bonne quantité de calcium pour le corps. Une boisson contient 30% de la dose quotidienne de cet élément. De plus, le kéfir contient de petites quantités de vitamine D et d'acide ascorbique, sans lesquelles le calcium ne serait pas absorbé. Cette combinaison fournit à une personne tout ce dont elle a besoin pour remplir ses os de minéraux.
Soulager les symptômes d'allergie
Souvent, des réactions allergiques se produisent parce que les protéines ne sont pas correctement digérées dans l'intestin, ce qui provoque la réponse immunitaire de l'organisme. Le kéfir est utilisé pour traiter les allergies pour deux raisons.
- Les bactéries bénéfiques favorisent une dégradation plus profonde des protéines.
- Le kéfir équilibre l'équilibre des immunoglobulines inflammatoires dans le sang.
C'est grâce à ces propriétés que le kéfir peut soulager diverses formes d'allergies qui accompagnent les éruptions cutanées ou la desquamation de la peau.
important! Ce qui précède ne s'applique pas aux cas d'allergie aux protéines de lait de vache. Le kéfir est interdit pour ces personnes.
source d'alimentation
| Nom | poids / gramme | protéines, grammes | gras, grammes | Glucides, grammes | kcal |
| Kéfir 2. 5% | 100 | 2. 8 | 2. 5 | 3. 9 | Cinquante |
Le kéfir se caractérise par un équilibre des ingrédients. Une tasse contient environ 6 grammes de protéines, qui sont complètement absorbées, vous procurant une sensation de satiété au fil du temps. La même quantité de glucides - 10 grammes, lipides de 1 à 7 grammes, selon la teneur en matières grasses. Cette combinaison de nutriments fait du kéfir un produit qui peut être consommé en grande quantité sans nuire à l'organisme.
choix alimentaires populaires
La réponse à la question de savoir comment perdre du poids avec le kéfir dépend de la vitesse à laquelle vous devez perdre du poids, du nombre de kilogrammes et du degré de restriction que la personne envisage d'être. Parmi ceux qui perdent du poids de cette façon, plusieurs options alimentaires sont les plus populaires. Ce sont des régimes à court terme conçus pour de courtes périodes de temps (jusqu'à une semaine).
La version classique du régime au kéfir
Cette méthode consiste à utiliser 1, 5 litre de kéfir par jour, plus une petite portion d'autres aliments pesant jusqu'à 100 grammes, ajoutés chaque jour. Il peut s'agir de viande cuite, de poisson ou de poulet, d'œufs ou de légumes frais. Il y a peu d'options, plus importantes sont les principes de base :
- Tous les aliments supplémentaires ne peuvent pas contenir de sel.
- À l'exception du kéfir, vous ne pouvez boire que de l'eau plate ou de l'eau minérale.
- Évitez les aliments nocifs 2 à 3 jours avant de commencer un régime.
Dans ce cas, un régime aidera à perdre 3 à 5 kg de poids en excès en peu de temps.
Régime pomme kéfir
Un régime alimentaire assez strict, uniquement pour les personnes ayant un tractus gastro-intestinal sain. S'il y a un problème avec ces organes, le régime alimentaire peut entraîner une indigestion sévère. Le principe de cette nutrition est simple. Chaque jour, vous pouvez utiliser :
- 1. 5L de kéfir.
- 600 grammes de pommes fraîches.
Le produit est divisé en 6 portions égales et consommé régulièrement pendant l'éveil.
Un tel régime est excellent pour éliminer les toxines du corps, mais il est difficile à supporter. Si vous le suivez pendant 3 à 5 jours, vous pourrez perdre 3 à 5 kg pendant cette période.
Un régime strict n'est pas recommandé à long terme car l'organisme peut commencer à perdre des oligo-éléments.
Régime de kéfir et de concombre
Cette option convient à ceux qui ont besoin de perdre quelques kilos rapidement. Il est fortement déconseillé de suivre ce régime plus de trois jours. Pour le marathon de déchargement de trois jours, vous aurez besoin de :
- 1. 5 litres de kéfir,
- 1. 5 kg de concombre frais.
Le produit est divisé en 5 portions et consommé régulièrement. Option très stricte, il est déconseillé de l'utiliser sauf en cas d'absolue nécessité.
régime strict de kéfir
L'option la plus difficile est le mono-régime au kéfir. C'est un excellent moyen de perdre du poids rapidement, mais ce choix nécessite une volonté considérable et un corps en parfaite santé. Une telle restriction peut être observée pendant trois jours au maximum, suivie d'un retrait en douceur du régime pendant quelques jours sans manger d'aliments riches en calories. Si vous mangez soudainement un kéfir après trois jours, tous vos efforts seront vains et le poids reviendra.
Pour un tel régime, vous avez besoin de kéfir de toute teneur en matières grasses, 1, 5 à 2 litres par jour. Buvez-le devrait être divisé en 5-6 doses. À l'exception du kéfir, seule l'eau propre est autorisée. Si vous n'avez pas d'expérience avec un régime strict, il est préférable de ne pas essayer de supporter trois jours à la fois. Essayez-le le premier jour, après quelques semaines - deux. Et après un mois, vous pouvez essayer de supporter une limite stricte de trois jours.
important! Même si vous avez la force de vous en tenir à ce régime plus longtemps, vous ne devriez pas le faire. Suivre un régime strict de kéfir pendant plus de trois jours aide à lixivier les minéraux et les oligo-éléments du corps.
régime kéfir 7 jours
Une semaine de régime au kéfir ne convient pas à la perte de poids la plus rapide, mais la perte de poids sera irréversible. Le poids que vous perdrez ne collera pas à votre corps, à moins, bien sûr, que vous terminiez votre régime avec du fast-food. Pour un tel régime, buvez 1, 5 litre de boisson au lait fermenté par jour, avec l'ajout de certains produits :
- 1 jour - pommes de terre au four ou bouillies avec peau - 200 g.
- Jour 2 - Poulet bouilli sans peau - 250g.
- Jour 3 - Cuire du boeuf maigre - 200g.
- Jour 4 - Poisson grillé faible en gras - 200 g.
- Jour 5 - Pommes fraîches ou salade de chou - jusqu'à 500g.
- Jour 6 - Uniquement de l'eau propre.
- Jour 7 - N'importe quel fruit non sucré - 500g.
Au début, l'apport en protéines fournit à l'organisme des réserves d'énergie et, en fin de régime, les aliments végétaux améliorent les selles et stimulent la digestion. Avec ce régime pendant 7 jours, vous pouvez perdre quelques kilos en trop.
Avantages et inconvénients du régime
Comme tout régime à base d'un seul produit, le kéfir a ses avantages et ses inconvénients. Cependant, le premier surclasse car le kéfir est un produit naturel et très utile et un régime sans kéfir peut donner d'excellents résultats.
avantage
Le principal avantage est la variété des options, vous pouvez utiliser le kéfir seul ou avec plusieurs produits. En dehors de:
- Le régime au kéfir donne d'excellents résultats qui durent longtemps.
- Les boissons nutritives à base de lait fermenté sont riches en protéines et contiennent également des matières grasses du lait, qui facilitent l'absorption des vitamines.
- Un autre avantage est la disponibilité de cette option. Les rations autorisées sont bon marché, disponibles dans n'importe quel portefeuille et dans presque tous les magasins. Une semaine de produits diététiques en laisse un peu.
- Le kéfir peut boire beaucoup dans la journée et le régime est facile à maintenir.
défaut
Les inconvénients du régime au kéfir ne sont pas trop graves, mais il y a quelques points à prendre en compte :
- Le kéfir aide à accélérer votre métabolisme, et les médicaments pris dans le cadre d'un régime de kéfir peuvent ne pas avoir le temps de fonctionner comme ils le devraient.
- Nutrition unique à long terme, l'organisme peut être carencé en certains éléments ; ce régime est interdit pendant un mois. Donc la question de savoir combien de temps on peut s'asseoir sur un kéfir n'est pas une question d'oisiveté.
- Le kéfir a un léger effet laxatif, qui doit être pris en compte par les personnes souffrant de problèmes digestifs.
- Il est également avantageux de choisir soigneusement un régime de kéfir à mesure que l'acidité de l'estomac augmente.
Comment sortir du régime de kéfir
Si vous ne savez pas comment vous en débarrasser correctement, tous les efforts pour maintenir votre alimentation peuvent être vains. Ceci est particulièrement important lorsque vous choisissez des options avec des restrictions strictes. Perdre 7 kg et revenir dans quelques semaines n'est pas vraiment une joie.
Premièrement, les exportations devraient être progressives. Les premiers jours, vous pouvez manger des légumes, puis ajouter des céréales, après quelques jours - ajouter de la viande à l'alimentation.
Vo- Deuxièmement, pendant au moins deux semaines, il ne devrait pas y avoir d'alcool. Les boissons alcoolisées peuvent affecter le métabolisme et leur consommation peut involontairement vous amener à trop manger.
Un régime amaigrissant apportera les meilleurs résultats si vous suivez ces règles.
Autoriser la table des produits
Étant donné que le régime au kéfir vous permet de diversifier votre menu, vous pouvez prendre n'importe quel produit autorisé et les utiliser avec du kéfir. La chose la plus importante est de garder des limites raisonnables sur tout. Le tableau indique la valeur énergétique pour 100 grammes de produit.
Légumes et Légumes
Presque tous les légumes sont autorisés, en particulier les légumes verts.
| Nom | écureuil | Graisse | glucides | Calories |
| concombre | 0, 8 | 0, 1 | 2. 5 | Quatorze |
| tomate | 0, 6 | 0, 2 | 4. 2 | 20 |
| oignon | 1. 3 | 0. 0 | 4. 6 | dix-neuf |
| carotte | 1. 3 | 0, 1 | 6. 9 | 32 |
| chou | 1. 8 | 0, 1 | 6. 8 | 27 |
| salade | une | 0 | une | Treize |
| pommes de terre bouillies | 2 | 0 | 17 | 82 |
fruit
Les fruits doivent être choisis qui ne sont pas les plus sucrés et contiennent beaucoup d'eau et de fibres. Avec eux, vous pouvez faire une salade de fruits nutritive et délicieuse.
| Nom | écureuil | Graisse | glucides | Calories |
| Pomme | 0, 4 | 0, 4 | 9. 8 | 47 |
| poire | 0, 4 | 0, 3 | 10. 9 | 51 |
| orange | 0, 9 | 0, 2 | 8. 1 | 36 |
| Pamplemousse | 0, 7 | 02 | 6. 5 | 29 |
| kiwi | 1. 2 | 0, 6 | 10. 3 | 48 |
baie
Toute baie est utile sauf les raisins.
| Nom | écureuil | Graisse | glucides | Calories |
| fraise | 0, 8 | 0, 4 | 7. 5 | 41 |
| framboise | 0, 8 | 0, 5 | 8. 3 | 46 |
| cassis | une | 0, 4 | 7. 3 | 44 |
champignon
Les champignons sont des aliments assez lourds à digérer, et le régime kéfir les intègre, mais il faut faire attention.
| Nom | écureuil | Graisse | glucides | Calories |
| champignon | 4. 3 | une | une | 27 |
| pleurotes | 2. 5 | 0, 3 | 6. 8 | 38 |
Noix et fruits secs
Ils contiennent beaucoup de calories et de sucre, et vous ne devriez pas être trop obsédé par ces produits.
| Nom | écureuil | Graisse | glucides | Calories |
| Abricots secs | 5. 2 | 0, 3 | 51 | 215 |
| Prune | vingt-trois | 0, 7 | 57, 5 | 231 |
| amande | dix-huit | 53 | Treize | 609 |
| Noisette | seize | 67 | Dix | 704 |
| anacardier | 25 | 54 | Treize | 643 |
Céréales et grains
Ces aliments sont parfaits pour un régime mixte. Ils favorisent la digestion et créent une sensation de satiété. Les nutriments sont basés sur le poids sec.
| Nom | écureuil | Graisse | glucides | Calories |
| Sarrasin | 12. 6 | 3. 3 | 64 | 330 |
| gruau | 12. 5 | 6. 2 | 61 | 352 |
| Beige | 6. 7 | 0, 7 | 78, 9 | 344 |
| Millet | 11. 5 | 3. 3 | 65 | 348 |
| céréales secondaires | 10. 3 | une | 73, 3 | 328 |
Chocolat
Du chocolat noir, poids très limité. Si vous suivez un régime au kéfir, c'est le bonbon que vous pouvez manger une ou deux fois au maximum.
condiment
Certains assaisonnements sont parfaits pour les cocktails diététiques à base de kéfir ou de yaourt à boire. Dans un tel cocktail, vous pouvez ajouter une petite quantité de cannelle, de gingembre séché et de poivron rouge.
Pour aromatiser les salades de légumes, et pour rehausser le goût de la viande ou du poisson, vous pouvez utiliser des herbes naturelles fraîches ou séchées.
Les autres assaisonnements sont à éviter car ils :
- Muqueuse gastrique irritante.
- Stimule l'appétit et provoque la faim.
les produits laitiers
En plus du kéfir lui-même, vous pouvez enrichir votre alimentation avec du yaourt naturel ou du fromage cottage faible en gras. Mais vous devriez préférer le kéfir car il a une composition microbienne différente des autres produits. Bien que les produits à base de fromage pour le petit-déjeuner vous empêchent d'avoir faim jusqu'au déjeuner.
oiseau
Bon pour le poulet et la dinde. Vous n'êtes pas obligé d'utiliser uniquement vos seins, d'autres zones fonctionneront également. Mais l'oiseau doit être sans peau et cuit de manière diététique - cuit à la vapeur ou cuit au four sans huile, ou simplement bouilli.
Œuf
Les œufs d'oiseaux durs sont un très bon produit diététique et sont riches en protéines. Ils aident à satisfaire la sensation de faim et ne violent pas les principes diététiques. Si vous n'aimez pas les œufs durs, vous pouvez faire des œufs brouillés dans une poêle sèche avec un revêtement antiadhésif.
poisson et fruits de mer
Les poissons gras ne sont pas recommandés. Malgré la présence d'acides oméga-3 bénéfiques, ces aliments peuvent être difficiles à digérer, en particulier lors du choix d'un régime strict au kéfir.
Il vaut la peine de choisir une variété blanche de filets - cabillaud, cabillaud, sandre ou merlu. Ces poissons nourriront un régime riche en protéines sans causer de stress inutile au corps. Pour le dîner ou le déjeuner, le poisson poché peut saturer le corps pendant longtemps.
Si possible, cela vaut la peine de manger des fruits de mer riches en protéines - des moules ou des crevettes.
Liste des articles interdits
De nombreux aliments sont interdits en raison d'un excès de calories ou de troubles digestifs. Par exemple, les sucreries peuvent augmenter la glycémie et ralentir votre métabolisme. Un excès de sel peut provoquer un gonflement et ralentir la lixiviation des toxines. Alcool - de grandes quantités peuvent provoquer une déshydratation sévère, de petites quantités peuvent augmenter l'appétit et irriter l'estomac.
goûter
L'un des produits les plus nocifs, surtout lorsqu'il est strictement restreint, comme le régime au kéfir. Ils affectent négativement plusieurs choses à la fois : le sel, les gras trans, les assaisonnements. Ils sont également riches en calories et la collation n'offre pas le moindre avantage.
| Nom | écureuil | Graisse | glucides | Calories |
| Pop corn | 7. 3 | 13. 5 | 62, 7 | 407 |
| frites | 6. 5 | trente | 53 | 510 |
| cacahuètes salées | 26 | 51 | Onze | 605 |
Farine et pâtes
Si vous suivez un régime au kéfir, presque tous ces produits sont interdits. Il existe plusieurs raisons:
- La teneur en calories de ces produits n'est pas immédiatement apparente.
- La présence de gluten, chez de nombreuses personnes, peut provoquer des réactions intestinales négatives et surcharger le système digestif.
produits de boulangerie
Tout ce qui concerne la farine peut être considéré comme un produit de boulangerie. En outre, il convient de noter que la cuisson contient généralement beaucoup de sucre et de levure - ce qui n'est pas en conjonction avec le régime au kéfir.
Des bonbons
Vous pouvez d'abord répondre à la question - comment perdre du poids? C'est un rejet complet des sucreries. Leur teneur en calories n'est pas la pire. Une grande quantité de glucose entrant dans la circulation sanguine peut provoquer une augmentation de l'insuline. Des niveaux élevés d'insuline peuvent vous donner plus souvent faim. Lors de l'utilisation de nombreux produits de confiserie, une personne est prise dans un cercle vicieux dont il est difficile de se libérer.
glace
Les ingrédients de la glace elle-même ne sont pas si dangereux, ils contiennent des protéines de lait et de la matière grasse de lait. Mais la crème glacée, comme toute friandise sucrée, peut entraîner une suralimentation. 100 grammes de crème glacée contiennent autant de calories que 200 grammes de blanc de poulet. Mais après avoir mangé un tel plat, vous vous sentirez rassasié pendant 2-3 heures et vous voudrez le manger 20 minutes après avoir mangé la glace.
Chocolat
Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans sucreries, vous pouvez manger quelques tranches de chocolat noir chaque jour. Sinon, le chocolat est un produit de confiserie avec toutes ses conséquences.
Sauces et condiments
Le régime au kéfir ne doit pas contenir de compléments alimentaires hypercaloriques. Diverses sauces, ketchup, mayonnaise - qui peuvent toutes déclencher une suralimentation et ajouter des calories supplémentaires. Le tableau montre la valeur d'une seule cuillère à soupe de ces produits, ce qui est beaucoup.
| Nom | écureuil | Graisse | glucides | Calories |
| Mayonnaise | 0, 5 | 13. 75 | 0, 5 | 130 |
| ketchup | 0, 4 | 0 | 6 | 25 |
| sauce au fromage | 0 | Dix | 1. 3 | 100 |
les produits laitiers
Le lait sucré est interdit. Le yaourt avec beaucoup de sucre et d'additifs artificiels, divers caillés de raisins secs, les caillés glacés ne sont pas des produits laitiers, mais des bonbons.
fromage fondu
Les fromages fondus, en particulier ceux avec des additifs ajoutés au régime de kéfir, ne doivent pas être consommés. Les fromages blancs durs et naturels sont bons pour tout le monde, mais ils peuvent causer des problèmes intestinaux et ralentir la motilité. Il est donc préférable de les utiliser avec beaucoup de prudence.
produits carnés
Les viandes grasses telles que le porc et l'agneau, le saindoux et le bacon sont également interdites. La surcharge du pancréas avec ce type de produit est assez forte, et combinée à tant de calories pour 100 grammes de poids, il est difficile de calculer s'il existe une portion admissible.
saucisse
Tout produit de charcuterie n'est pas un produit naturel, mais un mélange de viande et de graisse industrielle, assaisonné de sel et d'épices pour augmenter l'appétit et farci d'humectants. Gonflement, douleurs à l'estomac, augmentation de la pression et beaucoup de calories supplémentaires. Vous devez dire non à ce genre de choses, même si vous ne vous contentez pas de manger du kéfir.
graisse
Le beurre est interdit dans le régime kéfir. Il est préférable d'éviter les huiles végétales. C'est beaucoup de calories et un fardeau pour la vésicule biliaire. Le kéfir naturel contient suffisamment de matières grasses pour absorber les vitamines liposolubles des légumes et des fruits.
breuvages alcoolisés
L'alcool, quel qu'il soit, est absolument incompatible avec les aliments diététiques. En plus d'augmenter l'appétit, le danger de l'alcool est que ces boissons peuvent gravement surcharger le foie. Plutôt que d'éliminer massivement les toxines du corps (kéfir propre), la perte de poids peut s'arrêter car les organes internes seront occupés à neutraliser l'alcool et ses produits de décomposition comme les aldéhydes et l'acide acétique.
Produits entièrement ou partiellement restreints
Les boissons gazeuses peuvent augmenter la réponse acide dans l'estomac et il vaut mieux les éviter. Les produits obtenus pendant la fermentation, comme le pain ou le kvas, peuvent également perturber le bon processus d'alimentation. Sinon, tout dépend du programme de perte de poids choisi. Le régime strict de trois jours excluait tout, le régime classique permettait beaucoup.
Pour garantir une perte de poids, il est préférable de n'utiliser que des aliments qui figurent sur la liste autorisée. Combien de jours - dépend de la sévérité du régime.
plats diététiques au kéfir
À base de kéfir, vous pouvez préparer des plats diététiques, sains et matures, et ils peuvent même être consommés au dîner.
Biscuits à l'avoine
De telles pâtisseries remplaceront les sucreries tout en satisfaisant la faim et en saturant le corps de fibres utiles. Pour faire un cookie il vous faut :
- Kéfir 1% - 300 g.
- Comprimés d'Hercule - 300 g.
- Raisins secs - 100 g.
- Huile lubrifiante - 20 g.
- Miel - 30 g.
Verser les flocons dans le kéfir et laisser reposer 30 à 40 minutes pour les ramollir. À ce stade, faites cuire à la vapeur les raisins secs lavés avec de l'eau bouillante. Lorsque les flocons sont tendres, ajouter le reste des ingrédients et mélanger. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin ou de beurre. Former des biscuits d'environ 1, 5 cm d'épaisseur, les déposer sur une plaque à pâtisserie et les mettre au four pendant une demi-heure.
Crêpes de perte de poids sur le kéfir
Le principe de fabrication des beignets est le même que celui des beignets ordinaires, mais la farine de blé doit être remplacée par des flocons d'avoine. Ces crêpes sont délicieuses et respectent les règles du régime au kéfir. Le rapport produit est le suivant :
- Flocons d'avoine - 100 g.
- Kéfir - 150 grammes.
- Oeufs - 2 pièces
- Miel - 1 cuillère à soupe.
- Levure en poudre pour pâte - 0, 5 cuillère à café
Tous les ingrédients doivent être mélangés et assurez-vous de laisser reposer pendant environ 30 minutes pour que les flocons ramollissent et que la levure chimique entre en action. Cuire les crêpes dans une poêle sans huile.
Recette de crêpes de perte de poids au kéfir
Pour préparer une crêpe comme celle-ci, vous pouvez la manger telle quelle, ou vous pouvez ajouter de la garniture, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- Kéfir 1% - 0, 5 litre.
- Farine d'avoine - 1 tasse.
- Miel - 3 c.
- Oeufs - 2 pièces
- eau gazeuse - 0, 5 cuillère à café
- Le sel est sur la pointe du couteau.
Tout d'abord, vous devez mélanger et remuer le kéfir avec de l'eau gazeuse pour qu'il commence à bouillir. Ajoutez ensuite tous les ingrédients liquides, mélangez, puis ajoutez la farine par petites portions et mélangez bien. Si la pâte est trop molle, il faut augmenter la quantité de farine. Laisser reposer 20 minutes et vous êtes prêt à cuisiner. Les crêpes sont mieux frites dans une poêle antiadhésive.
Pour une pâte plus molle, tous les ingrédients doivent être à température ambiante. Le kéfir et les œufs doivent être sortis du réfrigérateur à l'avance.
Qui est contre-indiqué sur le régime de kéfir
Le régime au kéfir a peu de contre-indications. Devrait éviter:
- Femmes enceintes et allaitantes. Un déficit calorique est inacceptable et un manque de certains micronutriments peut gravement nuire à la santé.
- Les personnes allergiques aux protéines de lait de vache ou intolérantes au lactose. D'un tel régime, le corps souffre.
- Les personnes souffrant de gastrite ou d'ulcère peptique. Surtout si la maladie s'accompagne d'une acidité élevée.
- malades du rein. Une alimentation riche en protéines peut surcharger cet organe.
en conclusion
Le régime au kéfir est apprécié par beaucoup en raison de sa variabilité. Il est facile de choisir un régime qui vous aide à nettoyer votre corps rapidement, à vous mettre en forme lentement ou à vous remonter le moral, selon vos objectifs.
De nombreuses personnes choisissent le régime au kéfir en raison des propriétés bénéfiques du produit et du prix abordable des aliments autorisés.
La chose la plus importante est de ne pas oublier que bien manger est la moitié de la bataille. Cela dépend s'il lui est possible de maintenir son poids ou si les kilos vont revenir rapidement.